三伏养生正当时！宾川结合时令特色，解锁夏季中医养生智慧
眼下，2026年40天超长三伏天正式开启。三伏是一年中高温高湿、暑气最重的时段，也是中医冬病夏治、养阳祛湿的关键时期。结合宾川本地干热河谷气候和群众生活饮食习惯，宾川县中医院医生贴心普及三伏养生知识，解读本土时令美食养生要点，引导市民科学避暑、健康度夏。
据了解，今年三伏从7月15日入伏，8月23日出伏，全程长达40天。受干热河谷气候影响，宾川三伏天气温高、湿度大，暑湿易侵袭人体，造成脾胃失调、心气耗损，不少市民容易出现乏力嗜睡、胃口变差、心烦失眠、身体沉重等“苦夏”不适。
宾川县中医院医师 王鑫灵：“三伏天的一个特点就是高温高湿，这段时间我们容易中暑，容易脱水。宾川属于亚热带干热河谷气候，其典型特点就是干热，因此更容易中暑和脱水。”
日常高温天气里，不少市民存在长时间高温作业、过度贪凉、饮食不节制等不当习惯，不仅达不到养生效果，还容易损伤阳气、堆积寒湿，引发空调病、肠胃不适、感冒等问题。
宾川县中医院医师王鑫灵说：“在这段时间要注意避暑，不能在高温下作业太久，如果高温作业太久，出汗多，容易伤津液。现在有冰箱、空调和各种冷饮，大家可能会贪凉受寒。入夏三分虚，这段时间出汗容易多，更容易感冒。”
夏季养生，饮食调理尤为重要。依托本地得天独厚的物产资源，许多宾川特色夏日小吃和应季果蔬，都十分契合夏季清热祛湿、健脾养胃的养生需求。
宾川县中医院医师王鑫灵介绍，凉虾有一个特点，它含水多，从中医角度来说它是滋阴的，比较适合夏天吃。我们建议食用凉虾、冰粉、凉粉等小吃，冬瓜、冬瓜汤、薏仁粥等食物，雪莲果、火龙果、西瓜等水果，这些都是比较好的选择。在三伏天，我们不太建议吃火锅、烧烤。
总之，三伏饮食要遵循清淡七分饱、清补不寒凉的原则，多吃应季果蔬和祛湿食材，少喝冰镇冷饮、少吃油腻辛辣食物。长期贪凉、饮食不当容易损伤脾胃阳气，造成湿气堆积，为秋冬身体不适埋下隐患。
据了解，三伏天更是“冬病夏治”的绝佳时机。对于体质虚寒、常年手脚冰凉、秋冬易感冒或有关节不适的居民，可以在专业医师指导下，通过三伏贴、祛湿茶等方式温阳驱寒，从根本上改善体质。
宾川县中医院医师王鑫灵说：“三伏天我们可以到医院喝祛湿茶，可以达到化湿、排湿、清热、滋阴的效果；贴三伏贴，三伏贴是典型的冬病夏治方法，通过穴位贴敷，药材通过经络进入体内，对我们的身体进行调整，从而少生病，甚至不生病。”
三伏养得好，全年少病痛。医生提醒居民们，三伏期间要及时纠正不良生活习惯，顺应时节规律作息、清淡饮食、避暑护阳、健脾祛湿，科学安稳度过酷暑，为全年健康打好基础。
图文/徐晓霞 周云曦 李响
编辑 责编/李丹
审核/安建雄
终审/杨凤云 张进
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