葫芦丝发源之地一勐养·帮盖——参观“葫芦丝非遗传习基地”——农家乐品尝当地傣族风餐——“傣族故宫”南甸宣抚司署——李根源故居——九保美食街：品尝梁河美食，九保大薄片、松花糕、卷粉、养心汤等.....

大厂乡回龙寨——品回龙寨迎宾茶——参观回龙生态茶业——采茶、炒茶、压茶饼——品回龙宴——回龙潭垂钓——南甸宣抚司署——品尝土司宴

回龙寨

从梁河金塔温泉出发，沿大小厂线骑行，途经永和村、永联村、荒田村，行至回龙寨，再由回龙寨前往大厂乡、卡子寨，在关中地五一茶厂转入219乡道前往勐竜村，沿Z016乡道骑行，在芒棒村汇入179乡道，驶往弄另方向，最终到达勐养镇帮盖村，体验别具一格的葫芦丝文化。全程约64公里，约2小时。道路上下坡路段皆有，可享受爬坡的艰难和下坡的酣畅。全线多为沥青路面，部分乡道为水泥路面，坡大弯陡但路况较好，适合骑行。

暑期自驾

梁河美食如同一部舌尖上的民族史诗，将山野之鲜与人文智慧浓缩于方寸餐桌。以下是从自然馈赠到匠心风味的味觉巡礼：

🌿 山水之鲜·河湖馈赠
春日的南甸河小花鱼逆流而上，清明时肉质肥美，鱼刺酥软，可炖煮亦可香炸，每一口都是与清澈河流的对话；芒东坝小杂鱼汇聚数十条河流的野味，冷水下锅配时蔬，蘸水激发出酸辣与鲜甜的碰撞，汤汁回甘如傣乡晨雾。

🔥 烟火匠心·传统符号
土锅子是节庆的仪式感载体：朴拙陶釜中荤素交融，微火慢炖锁住百味，沸腾声里升腾着家族团聚的温暖；火烧猪以山茅草烘烤幼猪，皮脆肉嫩，蘸水点睛，诠释傣族对火候的极致掌控；撒撇则在创新中破界——百香果的酸甜融入传统调料，重塑“酸辣”定义。

🍃 自然甜韵·山林小品
皂角米（雪莲子）炖出清透“植物燕窝”，滑润如绸缎；松花糕将松树花粉凝成金黄方糕，清香微苦中透出大地质朴；腌水果与酸辣拌菜则以“醋油之争”演绎蔬菜沙拉的狂想曲，鱼腥草与马蹄菜在舌尖迸发脆爽乐章。

品尝当地的美食是旅行中的一大乐趣。尝试当地特色菜肴和小吃，探索当地的美食文化，让你的味蕾也享受旅行