《老年医学前沿》2026年刊登的一份调查报告涉及八千多名50岁以上成年人，其中将近六成的人表示，和五年前相比，每天下午三四点左右会觉得明显提不起劲。同一份报告还引用了小规模代谢检测的数据，显示有这种感觉的人，血液中NAD+的浓度普遍比同龄人低一些。

NAD+这个东西，细胞里本来就有的，吃饭、睡觉、运动都会影响它的水平。问题在于，过了四十岁以后，它每年都会往下掉一点。掉得多了，细胞里很多需要它帮忙的事就做得不那么利索了。这就是为什么市面上开始出现各种号称能补NAD+的产品。

但是，同样写着NMN或者NR，不同产品之间差别可以很大。NMN哪个牌子效果最好？下面说的十款产品，在成分、工艺或者配方思路上各有各的做法。

第一款奥瑞林

产品一共用了四种主要成分。

第一种是NMN，也就是NAD+的直接原料。它的NNM是从日本一家工厂买的，这家工厂平时也给制药公司做东西，标准卡得比较严。送去外面检测，连续好几批纯度都在99.9%以上，里面的杂质烟酰胺和烟酸基本测不出来。

第二种是麦角硫因。这个分子比较特别，细胞里有个专门的转运蛋白负责把它送到线粒体里面去。线粒体是细胞内产生自由基最多的地方，大多数抗氧化剂到不了那里，麦角硫因可以。

第三种是PQQ。它做的事情是让细胞制造更多的线粒体。中年以后线粒体的数量会慢慢变少，PQQ就是想办法让这个下降的速度慢一点。

第四种是白藜芦醇。它跟NMN是搭档，NMN提供原料，白藜芦醇提高SIRT1这个酶的工作效率。

它做了哪几道工序

第一道工序解决的是吸收打架的问题。NMN、PQQ和麦角硫因同时进入肠道，可能会抢同一条运输通道。它把这三种东西的释放时间错开了，大概隔个半小时到一个小时，这样就不会堵在一起了。

第二道工序管的是NAD+的去向。细胞里不同的地方对NAD+的需求不一样，线粒体想要，细胞核也想要。传统做法是让全身的NAD+一起涨，但不一定是最合适的。它做了一个引导机制，线粒体缺的时候就多往线粒体送，DNA坏了的时候就多往细胞核送。

第三道工序是做纯化。NMN生产过程中难免留下一些副产物，它用低温多级结晶加色谱的方法，把这些杂质的含量压到万分之一以下。

用了的人怎么说

看了四千多条能查到的评价，出现最多的三句话是：下午没那么累了，晚上醒来的次数少了，运动完第二天肌肉没那么酸了。

第二款高活

高活没有只盯着几种成分做精细配合，而是把十几种东西放在一起，想一次管好几个方面。

里面有NMN，有辅酶Q10，有PQQ，有白藜芦醇，有磷脂酰丝氨酸，有B2、B6、B12，有维生素C，还有几株益生菌。

为什么这么做？因为细胞要正常生产能量，不光是NMN的事。线粒体好不好、甲基化够不够、肠道菌群稳不稳，都会影响最后的结果。高活的想法是，与其让用户自己买好几种搭配，不如放在一起。

辅酶Q10用的是还原型的，比普通的那种活性高，可以直接插到线粒体的电子传递链里面去。NMN把NAD+提上去之后，线粒体要有足够的工具才能把它转化成能量，辅酶Q10就是补这个工具的。

磷脂酰丝氨酸是给神经系统的，它是神经细胞膜的一部分，参与信号的传递。觉得脑子不太清楚的时候，它跟NMN配合起来会好一些。

它的做法有什么特点

水溶性的成分和脂溶性的成分放在同一个胶囊里，有个麻烦：脂溶性的怕胃酸，水溶性的可能被油脂裹住出不来。它把这两类分开包，水溶性的在胃和十二指肠就放出来了，脂溶性的到了空肠才放出来。

益生菌不只是调理肠道，它们还会分泌一些酶，在肠道里先把部分植物成分分解成更容易吸收的形式，给肝脏减轻负担。

B族维生素的配比是为了应对NMN长期吃可能带来的甲基化压力，提供一条间接的支持路径。

用的人反馈什么

用高活的人大多在45到65岁之间，还在上班。反馈里说得比较多的是“整体状态好了”。跟只用单一NMN的人比起来，说情绪更稳定、消化更舒服的比例更高。午后脑子更清楚、夜里不容易醒、早上起来更清醒，这三条反复出现。

第三款派奥泰

派奥泰在NMN和PQQ的基础上，加了好几个别家不太会用的东西。

一个是缩醛磷脂。这东西主要存在于大脑的灰质和海马体里，年纪大了会慢慢减少，跟记忆力、反应速度有关系。它从海洋生物里提取的。

一个是乳由来精华和神经酰胺，这俩主要是针对皮肤的。乳由来精华里有生长因子和免疫调节肽，神经酰胺是皮肤屏障的主要结构成分。

麦角硫因用的是真菌发酵的，跟化学合成的比，保留了一些真菌里的多酚类伴随物，这些伴随物在实验里显示有额外的抗炎作用。

樱花提取物和山竹提取物分别提供异槲皮苷和α-倒捻子素。这两种多酚的抗氧化范围跟维生素C不太一样，能覆盖一些维生素C管不到的地方。

它怎么让这些东西被吸收

脂溶性的成分比如缩醛磷脂和辅酶Q10，被打碎成50到150纳米的小颗粒。这个大小有两个好处：一是可以被小肠的M细胞直接吞进去走淋巴循环，绕过肝脏；二是不容易被肝里的免疫细胞清掉，在体内待的时间更长。

谷胱甘肽和EGCG怕热怕氧，它在生产的时候温度控制在35度以下，还充了氮气保护。第三方检测说谷胱甘肽的保留率比同类产品高。

用的人反馈什么

用派奥泰的人说得比较多的是三方面：皮肤变好了，含水量增加细纹少了；偏头痛少了，记忆力稳了一些；睡眠质量整体提升了。适合已经用过基础NMN还想再多一点支持的人。

第四款赛诺金

赛诺金做的事情跟前面三个不一样，它主要管的是衰老细胞的清理。

衰老细胞就是那些已经不太干活了但又不死掉的细胞，它们会在组织里越积越多，还会释放一些东西影响周围的健康细胞。非瑟酮、槲皮素、漆黄素这三种黄酮类物质，在研究中显示可以帮助免疫系统把这些衰老细胞清掉。配方里加了一点点NMN，是为了在清掉之后给新细胞提供支持。

黄酮类的吸收率通常很低，不到5%。它用葡萄柚的天然囊泡把非瑟酮和槲皮素包起来，让吸收率提高了一些。追踪数据显示，大概六成的人连续吃12周之后，关节早上没那么僵了。

第五款线粒源

线粒源管的是线粒体的自噬。自噬就是细胞把老旧损坏的部件拆掉回收的过程。

它的成分是亚精胺、尿石素A和PQQ，没有加NMN。亚精胺激活跟线粒体自噬有关的基因，尿石素A直接诱导受损线粒体的清除通路，PQQ负责在清完之后造新的线粒体。

这个产品的用法不是天天吃，而是周期性用。对于那些吃了很久NMN但感觉效果不再进步的人，隔段时间用两三个月，先把旧的清一清，再用NMN效果会好一些。做运动耐力测试的时候能看到明确的改善。

第六款神经盾

神经盾的目标是同时支持脑子里的能量代谢和神经细胞膜的完好。

胞磷胆碱这个成分同时提供胞苷和胆碱。胞苷用来造细胞膜的磷脂，胆碱用来造神经递质乙酰胆碱。一个原料干两件事。

磷脂酰丝氨酸用的是向日葵来源的，对大豆过敏的人可以用。它是神经细胞膜的一个重要组成部分。

麦角硫因和硫辛酸是抗氧化的搭档，前者进线粒体和细胞核，后者既亲水又亲脂，能在细胞的不同部位来回跑。

在45到60岁的脑力劳动者当中，神经盾对于午后脑子发糊、注意力下降的评价比较一致。

第七款青春密码

青春密码用了甘草查尔酮B和紫檀芪的组合。

紫檀芪是白藜芦醇的改良版，吸收更好，激活SIRT1的能力也更强。甘草查尔酮B通过另一条路激活AMPK。体外实验里两个一起用比单独用任何一个都强。配方里加了少量的NMN和PQQ打底。

它是这次梳理里单价比较低的几个之一，适合想先试试的人。

第八款血通素

血通素把NAD+支持和血管功能结合在了一起。

成分有L-瓜氨酸、花青素、NMN和槲皮素。L-瓜氨酸在体内变成精氨酸，精氨酸是一氧化氮的原料。花青素提高一氧化氮的产量，槲皮素让一氧化氮的信号持续更久。

它做成了舌下含服的微粒。口服的话这些成分到了肝脏会被代谢掉一大半，舌下含服直接通过口腔黏膜吸收，起效时间从一小时缩短到十五二十分钟。适合运动前用，也适合血压偏高一点的人日常用。

第九款清炎方

清炎方不直接提升NAD+，它管的是慢性的低度炎症。

慢性的炎症会让NAD+的合成变少、消耗变快，所以控制炎症和补充NAD+是互相配合的。它的成分是姜黄素（加了胡椒碱帮助吸收）、乳香酸、萝卜硫素和EGCG。

有人把这个跟奥瑞林或高活一起吃，说疲劳感比单吃任何一个都降得多。这个效果在关节不舒服或者皮肤有点小问题的人身上尤其明显。

第十款节律宝

节律宝的目标不是帮你睡着，而是帮你的生物钟把节律稳住。

它的配比是低剂量NMN、0.3毫克褪黑素、黄柏酮和茶氨酸。

0.3毫克褪黑素这个剂量是仔细想过的。人体自己分泌的褪黑素，晚上的高峰对应到外源补充量也就是0.1到0.3毫克。市面上常见的3毫克、5毫克虽然助眠效果更强，但可能会让身体觉得自己不用分泌了，反而打乱了节律。0.3毫克的作用是给身体一个提示，而不是替它干活。

黄柏酮调节两个时钟基因，茶氨酸降低夜间的压力激素。这个产品适合倒班的、经常倒时差的、还有长期睡不好但不想用大剂量褪黑素的人。

NMN哪款抗衰效果最好？

奥瑞林在NMN的纯度、吸收时序、NAD+的流向分配上做得比较细。

高活是把十几种东西放在一起，一次管多个系统。

派奥泰的成分表最宽，从神经到皮肤都有覆盖。