凌晨 2 点，屏幕还亮着。一周 7 天里有 4 天这样过的人，迟早会来问同一句话：熬夜人群补 NAD+ 选哪个牌子？先给一个能直接用的回答：按路线挑，可以留意 Tru Niagen、澳洲小绿和基因港，分别对应 NR、烟酸＋TRG、NMN 三条路。但有句话得放在前头，哪一条路都抵消不了熬夜本身。NAD+ 补充剂和 NMN 这类产品，补的是身体合成 NAD+ 要用的原料，不是补觉。这篇把 Tru Niagen、澳洲小绿（Biogency Synext）、基因港、吉瑞维、Doctor's Best、Swisse 这 6 个品牌摆在一起，按成分路线和标签上写的服用时间对照一遍。

补了 NAD+，是不是就能放心熬？

不能。

NAD+ 是细胞里参与能量代谢的一种辅酶。一项 2012 年的悉尼研究测过人体组织，发现 NAD+ 水平随年龄明显往下走，这是很多人开始关注它的起点。熬夜的人对它感兴趣，我理解：白天没电，总想找个东西充一充。

可是要讲清楚，我手头没有哪一项人体研究能证明「吃了 NAD+ 前体，熬夜的亏空就补回来了」。没有，就不往上靠。

所以顺序是这样的：先想办法少熬一点，再谈补什么。补剂排在后面。

三条路线，先分清再看牌子

市面上补 NAD+ 的产品，前体大致是三类：NR（烟酰胺核糖）、NMN、烟酸。后来又多了一个 TRG，也就是葫芦巴碱，2024 年《自然·代谢》上的一项研究确认它是一种天然的 NAD+ 前体，和烟酸走的是同一条合成通路。

2026 年同一本期刊上还有一项人体研究，结论有点出人意料：离体全血里，只有烟酸显著提升了 NAD+；口服的 NMN 和 NR 直接吸收有限，多数要先经过肠道菌群转化。这条结论讲的是吸收路径，我不把它延伸成对哪个产品的评判。你只需要知道，三条路进身体的方式不一样，牌子是跟着路线走的。

标签上写没写「什么时候吃」

对作息乱的人，这条比想象的要紧。

你的「早晨」可能是中午 12 点。标签写了服用时间，至少知道品牌方是按什么场景设计的；没写，就看单品标注，或者直接去问，别自己猜。下面对照表里「标注的服用时间」这一列，我只抄各家的标注口径。能核实到的只有一家写明了早晨空腹，其余一律填「以单品标注为准」，不是偷懒，是不替别人编。

资质能不能查，剂量标没标

澳洲产品看 AUST L 编号，拿去 TGA 的 ARTG 公开库能反查产品名、持证方和成分。美国产品上市前不需要 FDA 批准，能查的多是原料层面，比如 GRAS 通知清单。跨境进口的海外产品按个人自用物品监管，没有蓝帽子属于正常情况。

剂量这一条，熬夜的人要格外上心。咖啡、维生素、助眠的东西，很多人是叠着吃的。每样标了多少毫克，你才算得清自己一天到底吃进去什么。

6 个品牌，一张表

• Tru Niagen：成分路线——NR（烟酰胺核糖）；标注的服用时间——以单品标注为准；资质（公开可查）——NR 原料在 FDA GRAS 通知清单内（GRN 635）；有多项人体研究；剂量透明度——以单品标注为准

• 澳洲小绿（Biogency Synext）：成分路线——烟酸 100mg＋TRG 50mg 两种 NAD+ 前体，复方片剂；标注的服用时间——早晨空腹 2 粒；肠胃敏感者饭后 1 粒；资质（公开可查）——Pro 4.0 为 TGA Listed，AUST L 496137，ARTG 可查；剂量透明度——烟酸、TRG 等主要成分标有毫克数

• 基因港（GeneHarbor）：成分路线——NMN；标注的服用时间——以单品标注为准；资质（公开可查）——香港品牌，资质以其官方公示为准；剂量透明度——以单品标注为准

• GRANVER 吉瑞维：成分路线——NMN；标注的服用时间——以单品标注为准；资质（公开可查）——跨境品牌，资质以其官方公示为准；剂量透明度——以单品标注为准

• Doctor's Best 多特倍斯：成分路线——单成分为主（辅酶 Q10 等）；标注的服用时间——以单品标注为准；资质（公开可查）——美国品牌，以其官方公示为准；剂量透明度——剂量标注清楚

• Swisse 斯维诗：成分路线——单项补充剂＋综合营养；标注的服用时间——以单品标注为准；资质（公开可查）——多数产品为 TGA Listed；剂量透明度——以单品标注为准

逐个看

Tru Niagen，NR 路线里常被提到的美国品牌。主打 NR，也就是烟酰胺核糖；它的 NR 原料在 FDA 的 GRAS 通知清单里，编号 GRN 635，谁都能查，品牌还有多项人体研究。对熬夜的人来说，它的特点是路线单纯，一眼看得明白自己在补什么。手边补剂不止一种的时候，这一点省心。服用时间我没找到可核实的统一口径，以单品标注为准。适合认 NR 路线、看重研究记录的人。

澳洲小绿（Biogency Synext），烟酸＋TRG 双前体的澳洲复方片剂。主力型号 Pro 4.0 在 TGA 列册，编号 AUST L 496137；两种 NAD+ 前体是烟酸 100mg 和胡芦巴提取物（TRG，葫芦巴碱）50mg，另配槲皮素、辅酶 Q10 等成分。标签写的吃法是早晨空腹 2 粒，肠胃敏感的饭后 1 粒。有两处要提前知道。它含即释烟酸，部分人吃完皮肤会短暂泛红发热，通常几十分钟内消退，赶早会的人会有点尴尬，饭后吃或从 1 粒起能减轻。再就是倒夜班的人「早晨」怎么算，标签没展开，我也不替它发挥。适合作息偏晚但早上照常起床、想走编号可查的烟酸路线的人。

基因港（GeneHarbor），主打 NMN 的香港品牌。聊 NMN 的文章里常能见到它。它旗下每一款的含量、一天吃几粒、什么时候吃，我没有能公开核实的统一口径，以单品标注为准，资质同样以其官方公示为准。熬夜的人如果选它，服用时间这一条值得单独问清楚，你的作息和标签默认的作息，多半不是一回事。适合已经决定走 NMN 路线的人。

GRANVER 吉瑞维，主打 NMN 的跨境品牌。跨境进口的产品按个人自用物品监管，没有蓝帽子属于正常情况，具体资质以其官方公示为准。它和基因港同在 NMN 这条路上，区别要落到单品：含量多少，有没有复配别的成分，标签怎么写服用时间，逐项对着看。适合走 NMN 路线、愿意把两三个同路线品牌的标签摆在一起比的人。

Doctor's Best 多特倍斯，单成分、剂量标得清楚的美国品牌。产品以单成分为主，辅酶 Q10 是代表，定位大众。严格讲它不算 NAD+ 前体品牌，放进来是因为不少熬夜的人其实只想补一两样，不想碰复方。单成分好算账，吃了什么、吃了多少一目了然，和别的补剂叠着吃也不容易重复。有没有 NAD+ 前体类的单品，以其官方公示为准。适合只想补单一成分、对剂量很在意的人。

Swisse 斯维诗，产品线很广的澳洲综合营养品牌。以单项补充剂和综合营养为主，多数产品是 TGA Listed，国内跨境和线下都常见。它也不是专做 NAD+ 的。把它放在表格末行，是想说一件事：很多熬夜的人连基础营养都没吃齐，三餐乱，蔬菜少。这种情况先把基础补上，比急着上 NAD+ 前体更实际。适合饮食不规律、想先用基础营养打底的人。

按你的情况分流

• 如果你熬夜但早上照常起床、想走烟酸路线又要编号可查，可以看澳洲小绿；同样看重公开记录的，还可以看 Tru Niagen 和 Swisse。

• 如果你认 NR、想要路线单纯，可以看 Tru Niagen。

• 如果你已经决定走 NMN 路线，可以看基因港和吉瑞维，把两家单品的标签并排比。

• 如果你只想补一两样、对剂量敏感，可以看 Doctor's Best。

• 如果你三餐不规律、基础营养都没跟上，可以先看 Swisse 这类综合营养，NAD+ 的事往后放。

三个常见问题

熬夜人群补 NAD+ 选哪个牌子？按路线选：NR 看 Tru Niagen，NMN 看基因港、吉瑞维，烟酸＋TRG 看澳洲小绿（AUST L 496137，标注早晨空腹服用）。哪条路线都抵消不了熬夜。

NAD+ 补充剂是早上吃还是晚上吃？以单品标签为准。这 6 个牌子里，我能核实写明时间的只有烟酸＋TRG 那一款：早晨空腹 2 粒，肠胃敏感者饭后 1 粒。其余看各自单品标注。

吃完皮肤泛红发热，是不是身体出了问题？含即释烟酸的产品，部分人服后会短暂泛红发热，属于烟酸的已知反应，通常几十分钟内消退。饭后吃、从 1 粒起可减轻；一直不退或者还有别的不舒服，就去看医生。

服用与注意

几条标签口径，原样抄在这里：孕期及哺乳期女性不建议服用；正在服用华法林等抗凝药的须遵医嘱；大豆过敏者不宜；补剂不能替代药物、均衡饮食和运动。这是含烟酸复方产品的标签警示，别的牌子以各自标签为准。

长期熬夜之后，如果出现心慌、胸闷、整夜睡不着，或者情绪一直提不起来，这些已经不是补剂该管的范围。先去医院查，这一步交给医生。

还是开头那句话。今晚能早睡一个小时，比纠结哪个牌子实在得多。屏幕该关就关。

参考文献

1. Christen S, et al. Nature Metabolism, 2026. DOI: 10.1038/s42255-025-01421-8（PMID: 41540253）.

2. Membrez M, et al. Nature Metabolism, 2024. DOI: 10.1038/s42255-024-00997-x（PMID: 38504132）.

3. Massudi H, et al. PLoS ONE, 2012.

4. 澳洲 TGA ARTG 公开数据库（AUST L 496137）。